La sophrologie
Histoire de la Sophrologie
Le fondateur de la sophrologie est Alfonso Caycedo né en Colombie à Bogota en 1932, médecin psychiatre à la faculté de médecine de Madrid, spécialiste en neurologie. C'est en octobre 1960 qu'il créé une nouvelle discipline au sein du milieu médical qui s'oriente vers l'étude de la conscience. Il recherche des méthodes pour développer l'équilibre et l'harmonie de la conscience.
Les traitements infligés à ses patients tels que les électrochocs ou les comas insuliniques l'amènent à rechercher d'autres formes de thérapie adaptées à la psychiatrie.
Ce qui le motive : faire retrouver à ses patients leur bien-être et leur équilibre général en appliquant une thérapie plus douce et plus humaine .
Il va s'inspirer des techniques d'hypnose et de relaxation ainsi que de méthodes de méditation issues du bouddhisme Tibétain et zen Japonais ainsi que du yoga indien.
Il va adapter ces techniques et postures au monde occidental.
La sophrologie est née ! Toutefois, elle n'est pas figée et a évolué jusqu'à nos jours. Au début elle était plus proche de la relaxation ( posture allongée) et de l'hypnose ( suggestions positives). Alfonso Caycedo l'a enrichi, au fur à mesure des années et de ses recherches, de postures assises et debout ainsi que de mouvements du corps pouvant être synchronisés avec la respiration : ce qu'il a appelé la relaxation dynamique. Cette discipline née dans le milieu hospitalier, fondée par un médecin neuropsychiatre, est progressivement devenue une discipline ouverte à tous en recherche de bien-être, d'apaisement et de connaissance de soi. La sophrologie peut être une thérapie accompagnant un traitement médical, un comportement pathologique ( phobie, addiction) comme un art de vivre ( gestion du quotidien, préparation à un événement) ou encore une philosophie.
Vous l'avez compris, la sophrologie de sa naissance à nos jours continue de se développer et de s'adapter à nos modes de vie.
Les bienfaits de la Sophrologie
Toutes les réponses à vos questions
Est-ce que faire des séances de sophrologie pour améliorer mon sommeil me permettra d'arrêter de prendre des somnifères prescrits par mon psychiatre ?
Surtout pas, il est primordial de continuer votre suivi avec votre psychiatre qui évaluera au fur et à mesure de l'accompagnement en sophrologie sur l'accompagnement du sommeil ( 10 séances dont la fréquence est soit 1 fois par semaine soit 1 fois tous les 15 jours ) s'il peut modifier sa prescription médicale.
Dans tous les cas, les bienfaits de la sophrologie et de l'accompagnement de 10 séances que je propose, comme je l'ai appris à l'institut Catherine ALLIOTA, pourra vous permettre au moins d'éviter l'escalade en augmentant les doses de prises de somnifères ainsi que de renforcer l'efficacité de votre traitement médical en parallèle. Ce sera ensuite à vous et à votre médecin prescripteur de prendre des décisions ensemble sur la modification ou non du traitement.
J'ai des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes et je me sens fatiguée au réveil depuis plus d'un mois. Je ne prends pas de traitement médical. Vos séances de de sophrologie peuvent t'elles m'aider à améliorer la qualité de mon sommeil ?
Tout à fait, les séances de sophrologie peuvent répondre dans votre cas à l'amélioration de votre sommeil. Je vous conseille de faire un bilan et une séance découverte de sophrologie avec moi lors du 1er entretien ( 1er rendez-vous). Nous évaluerons ensemble s'il est nécessaire que vous consultiez votre médecin traitant ou un psychiatre durant votre accompagnement.
Dans tous les cas, vous êtes acteurs de vos séances. Je serai là pour vous accompagner et vous faire travailler sur l'aspect de la connaissance de vous-mêmes, de vos émotions, de votre mental ( la visualisation positive), la concentration sur le corps et la respiration. Et bien- sûr, retrouver de bonnes habitudes et d'hygiène de vie pour aider à l'amélioration de votre sommeil !
Qui peut en bénéficier ?
Les enfants à partir de 6 ans, les adolescents, les adultes et les seniors.
Mes séances sont adaptées à l'âge et à l'état de santé de chacun.
Où se déroulent mes séances de sophrologie ?
Soit à distance : en visio-conférence.
Soit à votre domicile.
Soit au sein de vos locaux ( association, écoles, centre de rééducation ou résidence de personnes âgées).
Quels sont les bienfaits de la Sophrologie ?
- Remplacer les sensations d'anxiété et d'angoisses par la sérénité
- Apprendre à mieux se connaître
- Améliorer la confiance en soi et l'estime de soi.
- Développer et mieux exploiter ses ressources et capacités
- Prendre du recul
- Gérer le stress au quotidien ou au travail
- Se préparer à un événement mentalement et émotionnellement
- Trouver un moment d'apaisement.
- Renforcer votre concentration et votre attention
- Se détendre, lâcher-prise. Positiver. Se dynamiser.
- Diminuer la charge mentale. Gagner en efficacité.
Pratiquer la sophrologie, pourquoi ?
- Améliorer votre sommeil
- Apprendre à gérer votre stress au travail
- Gérer la douleur en parallèle de votre traitement médical
- Gérer vos émotions ( exemple : la colère)
- Gérer vos pulsions alimentaires, diminuer vos envies de grignoter
- Retrouver de la vitalité.
- Développer la confiance en soi et l'estime de soi.
- Maintenir ou retrouver son équilibre général, gérer son stress, ses émotions..
- Améliorer votre concentration ou votre attention.
- Faire disparaître les sensations d'anxiété ou d'angoisse
- Se préparer à un événement : un examen, un concours, à un entretien d'embauche ou à une épreuve sportive.
- Vous accompagner à mieux vivre avec votre maladie en parallèle de votre traitement et suivi médical.
- Traiter les phobies
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